本系列历史文章列表
潜意识
潜意识你觉察不到的，藏在意识之下，但时时刻刻会影响你的行为。
冰山模型可以帮助我们理解潜意识，10%露出海面以上的冰山是我们的显意识，剩下90%就是我们的潜意识，我们日常生活中90%以上的动作都是由潜意识支配的。
有时候我们会“说漏嘴”，这就是潜意识代替显意识发声的体现，虽然你的本意不是你所说的，但这就是你潜意识的真实想法。
我们的潜意识往往藏着我们未曾察觉的真实想法，于是，我们可以利用潜意识帮助我们进行重大人生决策。比如你平时可以理性分析这个任务怎么完成更有效率，把它们拆分成一个个小步骤然后分步实现，这些小事可以用脑思考与分析。当涉及到重大人生抉择，比如选择结婚对象，这时候理性分析往往得到的不一定是最优的结果，因为这件事牵扯到的变量太多，你不可能靠理性分析来预见结果。当变量太多太复杂的时候，不如随心一点，让潜意识帮我们做决定。
这也就是，小事靠脑，大事随心。
顺便吐槽两句：网络上大部分关于潜意识的内容都是没什么参考价值的，民科和谣言的成分居多，看完只会徒增对潜意识的神秘感。
人格的结构：本我、自我、超我
我们先来看一张图。
这张图是柏拉图画的，他认为人的灵魂有三重本质，黑色的马代表欲望，白色的马代表意志，骑手代表理性。
后来弗洛伊德提出来和这个很相似人格理论：
- 本我：我们最原始的冲动和欲望，本我按快乐原则行事。
- 自我：它就是人格当中相对理性的一面，它协调着本我和外界之间的关系，自我按现实原则行事。
- 超我：所有价值观的源泉，是我们后天慢慢习得的一种社会规范和道德，超我按道德原则行事。
近年来脑科学迅猛发展，使我们得以窥见这个人格理论对应的脑科学原理：我们人类大脑分为三层，分别为原始脑，情绪脑，理性脑，分别对应图中的黑马，白马，骑手。
原始脑掌管着身体的各种应激反应，也就是生物本能。饥饿感驱使你找饭吃，困倦感驱使你睡觉，性欲驱使你找伴侣。
情绪脑掌管各种生成的情绪，这些情绪反应是对外部刺激的综合反映，以帮助我们生存下去。我们在空旷的荒原见到狮子会本能的害怕，然后逃离，如果我们没有情绪，对狮子没有一点害怕的情绪，后果就是被吃掉。
理性脑是人类特有的，叫前脑额叶。那些更为理性的人，前脑额叶更发达。我们的一切理性分析，文明构建，都是在前脑额叶的基础上的。
我们任何行为上的改变，作用都发生在大脑上。当你的大脑回路某些掌管特定动作神经元有所改变时，你的行为也会相应得到改变。反过来同理，行为改变也可以塑造大脑神经元回路。
当你了解原始脑、情绪脑、理性脑这些概念的时候，你就会明白那些所谓的“你最大的敌人就是你自己”、‘“克服情绪，保持理性”都是错的。那些把理性脑和情绪脑对立起来的策略，只能加剧内耗，弄的自己很痛苦。
要让改变发生，最科学的办法是让各种脑协调作用：给理性脑设置明确目标，制定细分计划；给情绪脑一定的激励，设置必要的即时反馈。
比如你要学习机器学习，首先设置一个明确目标，不要设置诸如“学会机器学习”这样的目标，太模糊，不如改成“做出识别数字符号的机器学习”。
其次是制定细分计划，可以是一周听一次吴恩达的机器学习课程，也可以是每天学习一章周志华的《机器学习》。
每次达到学习的阶段性目标后，就可以给自己设置一点小奖励，这可以激励情绪脑继续为你工作。
自我防御机制
自我防御机制其实就是人为了避免精神上的痛苦、烦躁、焦虑等一系列负面情绪，从而进行了自我的心理调节，达到保护自己的一种作用。
当我们的认知与真实世界不相符时，我们就会产生负面情绪。比如你自认为学习不错，但考试成绩偏偏不及格，期望与事实不相符，你会很烦躁；你看那些网络上年入百万的人发表自己光辉事迹时，你觉得你不比他们差多少，可现实是你在地下室啃着泡面，期望与事实不相符，你会很焦虑。
为了避免这些糟糕的负面清晰，你会改变自己的认知来解释事实，从而达到让自己舒服的目的，这便是自我防御机制：考试不好，不是我复习得不好，是试题设置的太傻逼；他年入百万，不过是运气好罢了，我有那运气我也行。
这叫逆向合理化，是自我防御机制的一种。
自我防御机制包括：压抑、否认、投射、合理化、退行、抵消、反向形成、升华、转移。
自我防御机制更类似于一种自我麻痹，它会让你活在很舒服的世界里，同时也封锁了让你进步的可能性。任何进步都要克服自己的舒适区，在这个过程中，你要不断否定自己原有的认知，重构自己的认知，这是一个非常痛苦的过程，和自我防御机制的工作原理恰恰相反。
但是，自我防御机制是潜意识层面的，通常来说是个人无法知觉到的。例如我们为自己的立场强词夺理的动作是自然发生，基本上是不受大脑控制的。
这里我的建议是：接收他人信息的时候，尤其是那些与自己认知相悖的信息，首先要放下自己的本来想法，完完全全倾听，再回过头独立思考，比对他人的信息和自己的成见。
这会是一个非常快速的成长过程，如山本耀司所说：跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。
时刻小心自己与生俱来的自我防御机制，不要让它成为进步的阻碍。
